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六“便秘操”通顺肠道

技巧四每天做3种不同的减肥运动

另一个提高自身解毒力,快速升温的方法就是做运动,因为人体在产热的时候,其中有30%都是来自肌肉,也就是说,动一动暖全身。但值得注意的 是,运动必须适度,过度的运动反而会招来压力,这样不但不能改善体内的排毒状态。所以每天只需花一点时间,尽量做3种不同的运动来配合,每种运动每天花的 时间也无需太长,户外有氧运动在10-20分钟,爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。

6节“便秘操”帮你通顺肠道

技巧五毛巾减肥操促代谢

早上如果有时间好是冲个澡,其实淋浴在早上进行十分合适。可一般早上我们都赶着上班上学,没有多少时间,那么就用毛巾来刺激全身吧。将毛巾卷起来,在大腿下侧和后腰来回搓,能刺激血液循环,加速新陈代谢。

6节“便秘操”帮你通顺肠道

技巧六泡一壶排毒减肥茶随身携带

什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘,同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶,出门前先泡上,然后倒入保温的小水壶里,随身带着,工作与学习之余当水喝,一定能让你一天都清爽纤瘦!

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