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“苦夏”科学养生

目录:

第一章:科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度过

第二章:夏季养生全攻略 帮你安然度苦夏

第三章:夏季科学养生走出健康误区

编者按:夏季来临了,炎热的天气,极高的气温,很容易让我们的身体出现问题,因此夏季养生一定要做好,那么夏季如何养生呢?夏季养生保健如何饮食?下面小编给大家解答,告诉你一些夏季养生之道和夏季养生误区,快去看看。

科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度夏

现代科学发现,人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医认为夏季阳气外发,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,皮肤毛孔开泄,汗液排出,通过出汗调节体温,适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。

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科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度夏

夏季怎么养生才科学呢?

1、 系统:因人因时因地而异养生

养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到佳养生目的。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也不同。夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。

精神调养在炎热的夏季,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又锻炼身体。夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该注意胃肠的保养。

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