“苦夏”科学养生
目录：
编者按：夏季来临了，炎热的天气，极高的气温，很容易让我们的身体出现问题，因此夏季养生一定要做好，那么夏季如何养生呢？夏季养生保健如何饮食？下面小编给大家解答，告诉你一些夏季养生之道和夏季养生误区，快去看看。
科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度夏
现代科学发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。
夏季怎么养生才科学呢？
1、 系统：因人因时因地而异养生
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到佳养生目的。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也不同。夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。
精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又锻炼身体。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。
