增加生活的热情 休息也要讲科学

学会休息做个漂亮女人

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

学会休息

如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议供朋友们参考借鉴：

晚上八点以后关掉电脑和电视

电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，好在8点前将他们全部关闭。

如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。

收起你的闹钟

当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

别把房间弄得过凉/热

过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

适度锻炼

有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

如果你过于担心一件事，那就把它写下来

如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

结语：喜欢生活，会享受生活的人都是会休息的人，只有会休息，你才能更好的投入工作和生活当中，才能让自己的身心更加的健康。(文章原载于《新华日报》《家庭医学》，刊号：2012.04，作者：宗合，奇云，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。