健心锻炼 女性健身的十大要素之一

保护心脏健康三部曲

心脏健康三部曲之一：打扫血液卫生

你的血液是否是健康?让我们先看看你自己身体的一些反应吧。

1.血液中血脂、血糖、胆固醇超标。

2.血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限。

3.不论前一天晚上睡了多长时间，白天只要一坐下，无时无刻不在犯困。

4.面色暗淡，嘴唇呈黑紫色，

5.刚一运动，马上呵欠连连，并且浑身无力、两眼发黑、两手出汗等。

6.经常感到胸闷，好像缺氧，

凡是有以上现象的女性朋友，请你一定要关注自己的“血液健康”了!

关注血液健康，我们首先要知道“打扫血液卫生”的概念。

“要吃饱.别饿着!”是我们中国人在生活中太习惯的一件事了。应该说，吃饱是没有错的，但不管不顾、使劲儿“吃好的”，其结果是过多的食物中的热量被身体吸收，又因静态式的生活和工作方式使热量消耗过小。一天两天，一周两周，一个月两个月.一年两年……这样下去，血液品质出现问题就是在所难免的了，如血脂、胆固醇、血糖、尿酸等超标。

一个星期内我们肯定要洗澡，要换若干次衣服，要打扫家庭卫生等，但大家并没有意识到，我们是不是也应该为自己的血液打扫一下卫生呢?

因此，我们要注意控制饮食，积极主动地增加有氧运动，这相当于主动消耗人体内蓄积在血液中的热量(血脂、血糖、胆固醇等).这就是我们提出来的“打扫血液卫生”的概念。有氧运动是营造血液健康的好方式。