睡前招减肥没话说

目录

第一章：睡前4个小动作 彻底改变你的身材

第二章：胖妞变瘦 夏日6个动作瘦全身

第三章：夏季适合的减肥瘦身动作

编者按：肥胖是女人美丽的天敌，完美身材才会使得女人们更美丽、自内心。因此在夏季到来时女人没纷纷追求减肥塑身。那么，如何减肥呢?瘦身动作有哪些?

睡前4个小动作 彻底改变你的身材

第一：我们在躺下床的时候先把腿伸直，甩一下手，是做“踩单车”运动的热身运动，做出我们平时踩单车的动作，脚开始左右踩动，一次要踩100下，等到腿部有点累酸的感觉就停止，是很省力的减肥运动。>>>健康塑身

第二：平躺在床上后，就把腰部往上抬起来，腿部稍微弯曲一下，然后两手自然的放在两边，这样形成一个半圆，这时的手要挺直，不能弯曲，保持5分钟再躺下来，再抬起，也起到腰部减肥的作用哦。

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第三：躺在床的中间，把腿部弯曲，然后把双手往后伸展，让手臂得到拉伸，如果是床靠近墙壁的话，把腿靠在墙壁上，同时要伸直大腿，每天晚上都要做，这样下去想不瘦都难了，真的是两全第三：躺在床的中间，把腿部弯曲，然后把双手往后伸展，让手臂得到拉伸，如果是床靠近墙壁的话，把腿靠在墙壁上，同时要伸直大腿，每天晚上都要做，这样下去想不瘦都难了，真的是两全齐美的减肥方法。

第四：上班的时候是没有太多的时间来做运动的，所以我们就要合理利用中午休息的时间做手部运动，首先要保持呼吸均匀，两手交叉往前伸展，然后再往上伸，不管是往哪个方法伸，手臂一定要伸直，不然没有起到减肥运动的效果。