失眠怎么办 5妙招点亮安睡“通行灯”
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编者按:现代社会很多男男女女都喜欢彻夜狂欢,有些人则不是爱玩不想睡而是深受失眠困扰。人类三分之一的时间是在睡觉中度过的,可见睡觉对我们的重要性。那么失眠怎么调理?面对失眠好的治疗方法有什么?下面小编就和你一起探讨一下失眠的那些事,看看失眠吃什么好!
失眠怎么办 5妙招点亮安睡“通行灯”
好的睡眠品质不但可以让你恢复体力,而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌,相反地,睡眠品质如果不好,体内的荷尔蒙分泌就会不正常。
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睡觉睡不着,小心身体状况也跟着亮红灯!
1天24小时中,光是睡觉时间就占了三分之一,如果连这三分之一的时间都不能好好休息,长期累积下来,健康肯定亮起红灯...。
好的睡眠品质不但可以让你恢复体力,而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌,相反地,睡眠品质如果不好,体内的荷尔蒙分泌就会不正常,这时,不仅身材容易变成易胖体质,皮肤也会跟着越变越差呦!
扣分1…代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙,而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候,体内的瘦素就会开始下降,此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃,加上瘦素的减少,体内多余的脂肪、能量就无法被消耗,就会积存在身体里造成肥胖。
扣分2…容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素,它拥有使细胞再生的能力,可以让你的肌肤保持年轻有弹性,不过相对于男性而言,女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时,肌肤的细胞无法进行更新,气色会显得又老又暗沈,而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少,若时常睡不好,整个人就会看起来更为衰老。