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健身后 吃什么最重要

目录:

第一章:健身后 吃什么重要

第二章:运动后补糖不等于补葡萄糖

第三章:运动后不宜立即进食

编者按:健身重要的是什么?是健康,可有些人为了健身而忘了健康,所以健身前后都得注意。记得怎么健康?如何健身?

健身后 吃什么重要

健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。

健身后的蛋白质补充

健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。

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运动后补糖有氧运动