2012伦敦奥运会 热门运动项目你该如何练

“奥迷”全攻略 做好7个点健康看奥运

2012奥运开始了，很多人喜欢边观看比赛，边喝啤酒，抽烟，吃各种小吃或零食，实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话，不仅会出现酒精中毒症状，还会导致消化道出血等，严重的可能会抑制呼吸中枢，血压下降，心跳变慢，甚至引起死亡。而不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻，容易对胃肠黏膜造成损害，引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。>>>熬夜看奥运 养生食谱为你保驾护航

1、全身保健

所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

2、大脑保健

如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

3、心脏保健

如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。>>>畅想奥运 身体也要扛得住

4、眼睛保健

有条件在较远处(6米以外佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。

补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

5、膀胱保健

如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。

多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。

6、体型保健

你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。>>>奥运看熬夜 拯救你的眼和脸

总结：综上所述，观看奥运会一定要根据以上这些方法去做，选择奥运项目锻炼，也要选择适合自己的哦!