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五个绝妙方练就美臀 “前凸后翘”最迷人

饮食瘦臀

瘦臀的方法除了以上这些之外,还应该从饮食上着手,平时都吃些富含胶原蛋白的食物,可以让臀部变得更紧致上翘,大家常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等食物中,胶原蛋白的含量都很丰富,但是这些食物的热量比较高,所以,食用的时候建议大家用清淡的烹调方法。

推荐瘦臀方法:

饭后小跑。每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,跑累后,再散散步,长期坚持下来能达到很好的 效果;

步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上,选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.,能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用;

游泳。游泳是修身减臀的好的健身活动,因为水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材,就需要多增加些运动量,每天游泳二十分钟左右,能够坚持下去的话,那成功就是事半功倍了;

练习瑜伽。练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用,还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧,达到修身美体的作用;

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