20130201广东卫视健康来了：王凤岐讲春天如何养阳

编者按：俗话说一日之际在于晨，一年之际在于春，在那么在春季里养生我们要注意什么呢?应该如何来养生呢?下面我们就来听听专家的讲解。

本期节目请到的嘉宾是国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐，讲春季如何养阳。

该视频主要文字介绍：

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。

运动 剧烈运动耗阳气

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

饮食 萝卜韭菜可多食

立春后的饮食也是很有讲究的，要护阳气。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的食物。另外，可以多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。饮食还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

春日养阳宜甘减酸。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。甘味食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等，每人可根据自己的口味选择，好多吃一些。

春日养阳要适当“春捂”。“捂”的原意是严密固护。春季要“捂”，就是适当保暖，以避免外界风寒的侵袭。所以民间有“二月休把寒衣撤，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”这两句谚语。至于“捂”的方法，有“五暖”之说。即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。爱漂亮的青年男女，不宜过早换上春装，否则容易引发感冒、气管炎、哮喘以及关节炎等疾病。

春日养阳贵在锻炼。在春季运动锻炼，要注意气候的变化。晨练时必须要日出之后进行，一则空气新鲜，再者可以避免春寒的侵袭。若有大雾及大风，则宜在室内锻炼。运动量也不能太过，应以全身感到温暖舒适、微有汗出为度。不必拘泥于多少小时。运动应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

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本期嘉宾介绍

王凤岐

男，中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。