20121008健康来了：宁飞鹏讲劲椎病的自我治疗

随着生活的各种需要劲椎病在年轻人的身上发病的几率是越来越高了，那么你知道劲椎病的自我治疗法么?敬请收看本期的健康来了节目听听宁飞鹏的讲解。

本期节目请到的嘉宾是广东省中医院脊柱专科科研秘书宁飞鹏，讲颈椎病的自我治疗。

该视频主要文字介绍：

颈椎病的自我治疗

一、操前准备：

身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法：

1、左右旋转。

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

提颈缩颈。

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

3、环绕颈项。

取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

4、前后活动颈部。

取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

注意事项

全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。

注意：本频道文章版权归广东卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

本期嘉宾介绍

宁飞鹏

男，主治医师，医学硕士;祖籍山东省泰安市宁阳县磁窑镇西太平村。任广东省中医院脊柱专科科研秘书、重点专科秘书;

自2000年开始学习中医特色疗法治疗脊柱病，2005年开始全日制跟随师父林定坤主任医师学习脊柱病的中医治疗理念与方法;并在此先后获得周秉文教授、党耕町教授、石仰山教授、施杞教授、孙树椿教授、薄智云教授、俞云教授、韦以宗教授的指点。

连续2年获得邓铁涛中医人才基金(2008、2009)，3次获得特色疗法奖(2006年温通督脉法治疗腰椎间盘突出症、2010年前屈滚腰法治疗老年重度腰椎管狭窄症、2011年微针疗法治疗急性棘上韧带损伤型腰扭伤)，2010获得中国中医外治法大会优秀论文奖。

擅长：脊柱病预防与康复培训、颈性头晕头痛的体质预防调养、大角度前屈拔伸牵引法治疗中老年重症神经根型颈椎病、前屈滚腰法治疗腰椎管狭窄及腰椎滑脱症。