身体健康 警惕身体疲劳时13信号

身体疾病

一、要经常食用大蒜。

大蒜既可阻断亚硝胺在体内合成，又可减少癌细胞。

二、要经常饮茶。

茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

三、要经常吃蔬菜。

蔬菜中的叶绿素具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量维生素C能阻断亚硝胺形成。新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出;而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。要多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、白菜、菜花、圆白菜、芦笋、西红柿等。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆浆、花生、胡桃、芝麻等。

四、要不偏食。

偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好。日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。

五、要少吃不良食物。

少吃腌制食物，减少烹调用盐。不吃室温下存放过久的食物，因为这种食物易污染上霉菌毒素。不吃的食物要冷藏，以免腐败变质。添加剂、污染物和残留量水平控制得当，食物和饮料中的这类物质便不会造成健康危害。不吃烧焦的食物。少吃在明火上直接烧烤的肉和鱼，少吃熏肉。

总结：无论是在生活上还是饮食上我们都应注意切不可太过，一直吃某种不健康的食物，生活中的坏习惯不知改正，从今天起你要试着改变自己不良习惯，多出去运动，晒晒太阳，不偏偏。