20130405健康来了视频：吴大真讲降压的方法

现在的老年人绝大多数都患有高血压，那么你知道降压的方法吗?敬请收看本期的健康来了视频听听吴大真的讲解。

本期节目请到的嘉宾是北京同济医院院长吴大真，讲降压的方法。

该视频主要文字介绍：

降压的方法

少吃盐。

高钠饮食会令血压升高。

减压。

冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

限酒。

健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

补钾。

黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

补镁。

麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

每天一斤奶。

含钙食物能降压。

甜菊。

甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

多吃芹菜。

坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

多吃鱼。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

多吃核桃。

核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

正确使用调料。

茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

每天一瓣蒜。

大蒜中的大蒜素能缓解高血压。多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

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本期嘉宾介绍

吴大真

女，1942年6月生，上海人。现任北京同济医院院长。北京北海医院特邀肾病专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，原《中国中医药报》社长、总编。

早年毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。中医专家，主任医师，研究生导师，北京市政协委员，中国保健养生协会会长、中国保健协会副理事长，北京国际医药促进会副会长。吴大真一直从事于医药保健方面的临床、教学、科研、新闻出版、社会团体等方面的工作。

曾任中国中医科学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会等单位或部门的负责工作。