学好太极拳越练越精神

十六.左下式独立

1.摆手收脚，勾手沉胯.

2.仆步穿掌，弓步勾挑.

3.左脚碾地，提膝挑掌.

十七.右下式独立

1.落脚摆手，勾手沉胯.

2.仆步穿 掌，弓步勾挑.

3.右脚碾地，提膝挑掌.

十八.左右穿梭

1.落步揽园，丁步抱球.

2.猫步右棚，弓步架推.

3.身体后坐，丁步抱球.

4.猫步左 棚，弓步架推.

十九.海底针

1.跟步前按，坐腿后捋.

2.丁步提手，虚步 插掌.

二十.闪通臂

1.转腰搭腕，翻掌提脚.

2.猫步落胯，弓步 分掌.

二十一.转身搬拦锤

1. 身体后坐，扣步摆掌.

2.丁步握拳，猫步搬拳.

3.转腰扣步，滚肘摆拳.

4.收脚拦掌，弓步打拳.

二十二.如封似闭

1.托掌后坐，松胯沉气.

2.沉胯翻掌， 弓步推按.

二十三.十字手

1.转身扣脚，弓腿分脚.

2.交叉搭手，收 脚合抱.

二十四.收式

1.棚臂翻掌，松胯采按.

2.收脚并立，还原 归一