太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

第七组

十 八.左右穿梭

1.落步揽园，丁步抱球.2.猫步右棚，弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球.4.猫步左 棚，弓步架推.

十九.海底针

1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步 插掌.

二十.闪通臂

1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步 分掌.

第八组

二十一.转身搬拦锤

1. 身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳.4.收脚拦掌，弓步打拳.

二十二.如封似闭

1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌， 弓步推按.

二十三.十字手

1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收 脚合抱.

二十四.收式

1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原 归一

二十四式简化太极拳习练要领

悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背

上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成

结语：24式简化太极拳，如果我们经常练习，不仅能达到强身健体的目的，更能延年益寿，身体上健康，而且也让人心境平和，动作简单易学，深入浅出。太极拳是我中华民族的骄傲。愿各位学好太极，身心强健。