太极宗师吴阿敏 24式太极拳

五、手挥琵琶

1.跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。

2.虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步;两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。 学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。 六、左右倒卷肱

(一)右倒卷肱

1.退步卷肱：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前;上体稍左转;左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地;眼视左手。

2.虚步推掌：上体继续左转，重心后移，成右虚步;右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上;眼视右手。

(二)左倒卷肱

1.退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。 2.虚步推掌：同前虚步推掌，惟左右相反。 (三)右倒卷肱 (同前右倒卷肱。) (四)左倒卷肱 (同前左倒卷肱。)

学练要点：转身时用腰带手后撤，走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。

七、左揽雀尾

1.抱球收脚：上体右转，右手向侧后上方划弧，左手在体前下落，两手呈右抱球状;左脚收成丁步。

2.弓步堋臂：上体左转，左脚向左前方迈成左弓步;两手前后分开，左臂半屈向体前堋架，右手向下划弧按于左胯旁，五指向前;眼视左手。

3.转体摆臂：上体稍向左转，左手向左前方伸出，同时右臂外旋，向上、向前伸至左臂内侧，掌心向上。

4.转体后捋：上体右转，身体后坐，两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向内;眼视右手。

5.弓步前挤：重心前移成左弓步;右手推送左前臂向体前挤出，两臂撑圆。

6.后坐引手：上体后坐，左脚夫尖翘起;左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心转向下，两手左右分开与肩同宽，两臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。

7.弓步前按：重心前移成左弓步;两手沿弧线推至体前。

学练要点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。

结语：学习太极不仅要知道它的动作还要知道它每个动作所代表的含意是什么，太极的每个动作都有着它的特殊内含与阴阳理论，只有真正掌握了这些你才会更好的掌握它的技巧与实质。