太极拳24式 练习24式太极拳有效补肾防病

练习24式太极拳是非常流行了，男性朋友可以经常练习，有着非常好的补肾效果，而且练习的方法也是比较简单的。那么如何练习24式太极拳呢?下面就让我们一起随着24式太极拳教程来了解一下吧!

练习24式太极拳有效补肾防病

一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

肾在人体的腰部，肾虚的人大多数腰部无力，中医认为肾虚的原因多半是情志失调，积累成疾，所以要注意休息。

肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾药物。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的男人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

肾虚的危害是非常多的，肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，这时适当地练习24式太极拳就是非常好的选择。

肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。太极拳保养生机，健身养生，坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

太极拳24预备式的练习方法

练习太极拳24式首先一定要练习的就是预备式，其实在传统的太极拳中是没有预备式的，那是有人将其称为“无极势”或“太极势”。

但是，在实际的练习和表演中，以及有的教学书如《太极拳人门》，都习惯从两脚并立开始练习，这和人们的练习习惯、比赛表演的要求有关，我们认为这样做较为规整。

拳论说：“无极形者，即寻常不动之立正姿势也。”暗合“太极者无极而生”之理，表明太极拳中静为无极，动为太极。也暗合传统哲理，故增加此势。

并步站立

身体要保持自然的站立，并且两腿跟要保持并拢，两脚尖也向前自然并拢，当然我们的两条腿也要保持伸直的状态。

两臂自然下垂，两掌成自然状态，掌心向内，轻贴大腿两侧腿中线。

实腹、宽胸、阔背;脖颈后突，头顶虚领，下颊微收，口闭齿扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目视前方。

外形要求

保持正确的身型技术要求，做到头顶虚领，项部松竖，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌轻撑，胸含背拔，腰松臀敛等。

此要求贯穿始终，以后不赘述。要求百会穴与会阴穴及两脚涌泉穴连线中点成一直线，两耳垂、两肩峰、两胯根、两脚底构成的截面平行，称为“四平一竖”，即拳中要求的“中正安舒”。