24式太极拳 常见毛病逐个改正

②左臂前伸又高又直，右手上架拖得太后，甚至耸肩寒背。

③架、推过程没有旋腰主宰，劲力不整;也没有松胯塌腰，而是右侧撑胯凸臀。

④定式姿势未能做到立如平准，很多人都会做成上体左侧前倾，重心偏沉于左侧。

(21)转身搬拦捶。

①搬拳、拦掌、打捶3个连续动作规格不对，而且停顿、断折。搬拳的动作不在拳，应是滚肘翻转前臂向前下方滚动压出的动作，但圈子划得高、大、僵。拦掌时左右臂均向外平伸露肋，肩臂硬直，而且重心随同迈步已经前移至左脚上。打捶则向上斜冲至头上，拳形又不对，向外拗腕。左臂收屈时，平臂横伸并扬肘，未能做到沉肩、垂肘、坐腕、立掌、旋臂等动作要领的要求。

②身、手、步不协调，上下不能相随，左右没有连贯性。

(22)如封似闭。

①重心移动时，上体前俯后仰。

②有些人做双手左右分开这个如封动作时，上臂紧夹胸肋;或双手向腹下拖，而没做到平肩，如同“揽雀尾”式的按势所犯错误一样，运动路线倒转。

③重心后移与前进时都喜欢扭动腰胯，侧着左半边身子做双按掌动作，左肩左胯在前，右肩右胯在后，甚至右胯向后撑。这种错误的运动姿势在练习中经常出现。

(23)十字手。

①双臂开展至侧平举时，重心没有移换，横裆步没做好，虚实不分明。>>>24式太极拳 6方法快速掌握太极动作

②双臂交叉合抱的动作不圆滑。有些人的动作很局促，双臂平举以后，手不落下经腹前再向上交抱，而是在上腹或胸的水平横着前臂从左右两边向中交合，再向内屈肘收抱胸前。

③合抱时弯腰，俯身、低头，并有意使双腿蹲下，臀部向后扬起，双手下捞，然后故作姿态，以提高右腿，再自上向下用踩踏的方式收拢右脚，形态比较难看，失去太极拳的艺术美。

(24)收式。

①不重视收势，随便垂手下落，动作极马虎。

②继“十字手”式之后，自然旋腕使手心向下的动作做成双手由里向外翻一个跟斗，使手心转向外做了个多余的手花动作。

③“十字手”式的定式姿势已是自然直腿的开立步，所以收势是在自然站立的情态下完成的。但有些人却做成双手边向下按落，边蹬膝直腿起立。>>>24式太极拳 打好太极拳有哪些作用

以上所举例的是很多初练简化太极拳的人会出现的带普遍性的毛病和错误，仅供自习的同好作为借鉴，亦向教练太极拳的同道提供些备课的素材，在教学中有的放矢。