吴式太极拳 三十七式拳谱概述

拳谱上头一句话叫做：一举动周身俱要轻灵。就是一抬臂，一动脚，一举手，一投足的样子，都要达到周身俱要轻灵。

轻就是不用力，灵是灵活。怎样才能达到轻灵?现在所求的是太极劲。太极劲是轻灵之劲。轻跟漂浮不一样。假如一点劲不使，跟风吹草动，这种劲也不是，疲沓的漂浮的不是。轻灵合在一起。

我举个例子：起势第三动，两腕上掤。这手在静止的时候，怎么把手抬起来?直接这样一抬不是太极劲，一般的拳都是这样。>>>吴式太极拳拳谱 防身祛病快练吴式太极拳

一开始说太极拳“全身放松”这是有语病的。实际上就是让他松开，放也是放开的意思。要全身放松容易理解错了，练成疲沓。这样一站，全身放松，那岂不是要躺下了。

太极怎么不同?开始要用意念想骨节拉开，向前下一指地。指地后想手指梢关节拉开后，要回够手心，想象的不是真动，你这么一想他手指梢自动往手心那来，那力量到腕子上：腕子上好像有一点小绳栓上，轻轻一提，一个领劲，把手领起来。

你老想着，意不断，劲也不断。他自然就起。

你想手指梢一指地，拉开关节以后，再想着手指尖够手心，这腕子就起来了。老想着，老起，不停。什么时候不想了，手自然落下来，很轻。这种叫做轻灵。>>>吴式太极拳拳谱 四十五式拳谱是健康捷径

灵是什么意思?就是遇到障碍，他会自动拐弯。练成习惯以后，走路也好，没注意碰到一块石头，把脚拌一下。脚接触石头后自动的就拐弯。身上碰上桌子的角，碰一下，皮肤的肌肉自动的，跟桌子动一动，也碰不着，挺有意思的，很快。

手想着起，意念一没有他自己落，没有意念了胳膊还在那停着，不下来，都不是太极劲，也不是轻灵劲。没有意念什么都不想了，手自己下去。一想就起，一不想就落，这是真正的轻灵。每个动作都这样做。