陈式太极拳拳谱 养生功十八式科学健身

太极拳要重视养生功的锻炼:

国外有学者说，21世纪是保健的世纪。人类的寿龄在不断增长，随着这种趋势的发展，人类的保健养生就成为一个世界性的重要课题。老年人需要保健，中年人、青年人以及少年儿童也都需要保健。在保健的世纪，太极拳是人们自我保健的良好手段。

美国的未来学家奈斯比特22年前在轰动全球的《大趋势》一书中，描绘“新的保健图景”时提出，人们将从依赖医疗机构帮助转变到自助，“实行自力更生的自我保健”。当时他没有提到自我保健的太极拳。>>>陈式太极拳 陈照丕大师教您太极推手

但在1995年10月完成的新著《亚洲大趋势》中说到“东西方的和谐”时指出，“西方人正在从东方‘进口’思维方式和传统观念”，“公园里80岁的东方人和30岁的西方人一起打着太极拳”。

他还进一步说到西方人从东方“进口”的范围远不止这些，“真正的东方迷们已经进入东方智慧的第二层次”。他在条例中还提到道家的打坐、武术(包括太极拳)的内功修炼法。可见太极拳、打坐、内功修炼等中国传统的自我保健养生术，作为东方智慧越来越被西方人认识和享用了。

中国传统养生术的起源，至迟可以追溯到原始社会末期。到了先秦时期，老子、庄子主张清净养神，韩非子等主张动以养形，以吐纳、导引保健养生。那个时期提出的顺应自然、主动调摄以求康寿的观点初步形成了中国传统养生学的体系。

在传统养生思想中，把精、气、神视为人身的三宝。习武养生者把“内练精气神，外练手眼身”当作座右铭，强调内外兼修，壮内强外。这正是中国传统的整体健身观和养生观。太极拳既是祛病保健的养生功夫，又是强身防身的技击功夫。

中国当代十大武术名师之一、陈式太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷先生将祖传的太极内功养生法整理后公诸于世，并出版了《陈氏太极拳养生功》一书。它摄取了陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华，把意、气、形和呼吸有机地结合在一起，使人与自然相互感应，达到天人合一。相信这套功法会给中外人士保健养生带来福音。>>>陈式太极拳拳谱 75式灵动谱写

陈式太极拳养生气功怎样收功?

1、气功练功时，要“意守丹田”、开始发功。当结束时，应当收气、使元气回复丹田(丹田，即关元穴)。

2、丹田，即关元穴。是人体元气的集中收藏之所。关元穴就是关住元气之意。如果练功不收气，将起到副作用，严重的会出现“走火入魔”的现象。

3、认为收气使元气回复丹田是“仪式”的说法，属于不懂气功原理。那么“不想也罢”就更是误导了。

结语：以上就是陈式太极拳养生功十八式的拳谱，以及练习的要点，希望大家认真练习，终一定能达到可观的养生效果，小编衷心的希望每一个拳友身体健康，万事如意。