20130802广东健康来了：金丹讲解崴脚了怎么办

大多喜欢打球的人经常会遇到崴脚的情况，一般的处理方法是揉一揉，如果不痛了就会继续，严重一点会上点药，但本期的广东健康来了会为你讲述崴脚了该怎么办，并请了专家金丹为你详细讲解崴脚后的处理方法，一起来看一下吧!

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本期嘉宾介绍

金丹

金丹，硕士研究生导师。自1994年开始从事显微外科、手外科、创伤骨科工作。曾赴北京大学第三医院、上海第九人民医院、香港威尔士亲王医院学习相关技术，并先后赴美国匹兹堡大学医学院、纽约特种外科医院以及斯坦福大学医学院进行业务学习，掌握了多项前沿治疗方法和技术。具有扎实的理论基础和较为精湛的外科手术技能，医疗作风稳健、责任心强。多次被评为医院先进个人、优秀党员。，擅长四肢严重骨与关节损伤，膝踝关节周围骨折，膝关节，踝关节，足部运动损伤的诊断治疗，利用显微外科技术修复四肢骨与软组织缺损，开展膝踝，关节镜技术，开展数字化虚拟技术在创伤骨科临床诊治

崴脚了怎么办 六种方法缓解病症

1.冷敷。

在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2.热敷。

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

3.局部按摩。

崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4.固定制动。

扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

5.合理饮食。

“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧?"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

6.适当锻炼。

崴脚后遗症

当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

踝关节扭伤，大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。

急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。

踝关节损伤一般医院也没有什么好药、好办法治疗，好用民间中药接骨散外敷治疗,以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，一般可用接骨散活血散进行治疗。总的来说，早期采取正确的治疗，才能取得良好的疗效,以防引起后遗症的发生。