太极拳流派 练习24式太极拳必知的知识

(7)、(8)左右揽雀尾。

①搠、捋、挤、按四式分不清，每个式都未完成，只是一气的划弧线往复运动。

②掤式与分臂(靠)混淆。捋式没有做到双腿虚实分明，旋腰后引。重点是重心在双腿之间，腰不旋动，只用双手动作如划艇棹桨。挤式时双臂没有撑圆，或只是双手前伸一下，没有“挤”的意念;按式时前俯后仰。有些人做完挤式以后，双手向下腹抽回，然后再上转至胸前向上向前推出，运动线路倒转。有些人如做蛙式游泳动作，双手向后拖时分开甚宽，双手在肩以外并扬肘，然后再向中合拢往前推。

③从左式向右式过渡的转身方法有误。转身时下肢虚实转换不轻灵，以致俯身撅臀，手、身、步无法协调。

(9)、(11)单鞭。

①勾手手型不对。有些人在成勾手时手腕多翻一个手花。

②撮勾时身、手与视线不协同，各去一方，精神涣散。

③成左弓步推掌的过程不走弧线，却走了折线，先是左臂夹肋，使肘臂完全垂直地面，手指尖俱直向上，然后在重心开始前移成弓步时左手突然翻腕伸肘僵直地推出。

④完成式姿势差。有弓步方向不对的，有成横裆步的，有双臂撑直高抬的，有勾手下落至腋下水平的，有双臂伸张不平衡的，有重心倾前斜体的。

(10)云手。

①双手运动互不相关，运动轨迹不成交叠的2个反向运转的椭圆形。

②运转过程上臂横肘，手高于额上，下手伸直，臂向下压，动作极僵硬。>>>24式太极拳 教你练习养生太极拳

③收腹撅臀，上体前倾。

④运动过程上体左右斜倚，摇头晃脑，故弄姿态。

⑤摆胯。将左右拧摆双胯误以为腰如车轴。

⑥横进时步法、步型不对，开立步步型做成了八字脚。开步、并步时不是分脚掌、脚跟先后起落，而是全脚掌离地、踏下，步法重滞。

⑦开步或并步时，特别夸张地将小腿提高然后踩下，如鸡走路。或者并步时脚掌简直不离地面，刮地拖拉。

(12)高探马。

①虚步步型有误，定式姿势臀部向后凸出。

②右手向下推，没有高探至额的意念。

③陷胸太过，胸廓不宽松。

(13)、(15)左右蹬脚。

①蹬脚的方向不对。右蹬脚多数人过偏右侧，超出右前斜方45。角以外。由于转身扣脚角度不够而左蹬脚的方向未到规定的方位，左蹬脚与右蹬脚的方向不成1800。

②蹬脚时重心不稳，独立平衡性差。主要是向后倾侧。或双手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。

③与蹬脚同时，双手的展开不带弧形，成了径直向左右平撑，显得生硬。

④蹬脚时手脚方向不一致，没有注意外三合。

(14)双峰贯耳。

①动作方向与右蹬脚方向有差异，多是太偏左侧落步，造成弓步步型双脚落于一直线上或成交叉。这是由于不懂得在蹬脚之后，收腿落步时应同时略微向右旋腰，使上体及弓步的方向与原来右脚蹬出的方向平行。

②右脚落点不好，如上述双腿交扭，重心不稳。

③双臂绕环贯拳时严重扬肘，双臂平抬如蟹螯，双拳相距过宽过高。

④身法僵滞，上体前倾。