42式太极拳 习练动作时呼吸应该如何调整

学过太极拳的朋友们应该都知道在练习太极动作的时候呼吸调理很重要，那么你知道应该如何调整吗?下面小编就来为你介绍一下关于42式太极拳的呼吸调整的方法，赶紧学习一下吧!

42式太极拳如何调整呼吸

一、自然呼吸法

打拳时以意识引导动作，注意力要集中在打拳的动作上，使呼吸顺其自然。

例如，做“起势”中的双臂徐徐上举和徐徐下按的动作时，思想要集中于拳势动作，呼吸怎样得劲，就怎样呼吸，使呼吸顺其自然。这种方法简单易行，适应范围广，是后两种呼吸方法的基础。除初学者运用这种方法外，还适用于经常打太极拳的年老体弱者和一些慢性病患者。

二、调节呼吸法

调节呼吸法是由自然呼吸过渡到开合呼吸的一种呼吸方法。练42式太极拳时，要求学习、运用“开合呼吸法”，如果发现呼吸和动作结合不当，引起一些不舒服的感觉时，可再用“自然呼吸法”进行调节。初学者熟练套路动作后，都可用这种方法练习呼吸，提高锻炼效果。

三、开合呼吸法

开合呼吸法是要求打拳时呼吸与劲力密切配合，协调一致，使气势不断，呼吸通畅。以“吸为合为蓄，呼为开为发”。

这就是说以吸进气为合，成为蓄劲;以呼出气为开，成为发劲。在做蓄劲动作时要轻便、灵活，劲力含蓄，配合着吸气，使胸腔扩张，肩脾部位微微上起。做发劲动作时，要沉着，劲力充实，配合着呼气，使胸腔收缩，肩胛部位微微下落。“开合呼吸”是太极拳呼吸方法的高级阶段。

要求呼吸自然深长，使气尽量下沉，促使横隔膜下降，推动腹肌运动，呼吸与动作要协调一致，能进一步提高锻炼效果。因要求高，初学者和有些慢性病患者，一般不宜选用。