42式太极拳 42式太极拳的四大运动规律

42式太极拳是太极拳流派之一，学习太极拳要熟悉太极拳的运动规律，并熟练掌握。太极拳的特点柔和缓慢，学习太极拳能提高身体协调性，下面随着42式太极拳，掌握42式太极拳的四大运动规律。

42式太极拳的四大运动规律

太极拳运动是一项有章法可循的健身运动，练习太极拳熟悉太极拳的运动特点，掌握太极拳的内功心法。

第一，逢转必沉

向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。

第二，逢沉必领

只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

松是太极拳的灵魂，拳论曰：松柔至极，当松到一定程度后，要学会沉，松沉有度才能学好太极拳。

第三，逢起必落

两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

第四，逢定必松沉

是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。

48式太极拳基本功运动规律

一、基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习

初学这个通过对基本功的学习会了解对手法、步法、手型等基本要求，明确自己所学太极拳的风格和特点。

掌握太极拳基本功，能帮助你快点入门，也是提高太极境界的唯一捷径，修炼太极拳也是对自身思想的净化过程。

二、分解记忆循序渐进

按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。

三、快速比划动作

初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

四、边练边记动作名称

练拳需要全神贯注，初学者很难做到这点，一步一步的慢慢来，先按照口诀练，在把动作与口诀协调起来。

五、形象默念

在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。

六、分段勤练法

将一套拳分成几段，逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然容易记。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，单剑分成六段等。

熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。

熟能生巧，只要长期的坚持，不断刻苦努力的学习，一定会学成的。