42式太极拳 太极拳治疗失眠的四大原理

太极拳从曾经的默默无闻，如今已是家喻户晓，太极拳养生成为人们关注的热点，学习太极拳能提高身体机能。研究发现，失眠患者练习太极拳可显著缓解症状，太极拳的特点柔和缓慢，下面随着42式太极拳，了解太极拳治疗失眠的四大原理。

42式太极拳治疗失眠的四大原理

练太极拳要求用意不用力，全神贯注练习，可以调节大脑中枢神经，使大脑得到充分的休息。

意气——神经的调节

太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思，如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

松柔一一肌体的放松

太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!

太极拳是一种松柔功夫，通过练习太极拳能缓解精神压力，释放大脑疲劳，修复身体病灶。

阴阳一一生命的节律

太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。

有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常，日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。此外，睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。

哲理——心态的调整

太极拳拳理讲求无时不阴阳，无处不太极。同时，阴阳动静互为因果，一动无有不动，自始至终滔滔不绝，绵绵不断。这样，比拟于人生，将会明白万事万物都像“无极——太极——阴阳——复归无极”那样，此消彼长，盈昃互易，作为个人，无非处于一切人事因果链中的分子，极其渺小，也极其短暂，来自于无也将复归于无，“赤条条来去无牵挂”。

太极拳的创编结合了中医经络原理，练习太极拳能打通身体经络，促进血液循环，使血液更顺畅。

作如是观，为人处事，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物，不激不厉，不骄不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然无碍，逍遥自在。 由此可见，太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。

太极拳包括桩功、单式、套路与推手四个方面的内容。在习练时，可以根据场地、时间、人事的条件，任意选择。只要方法得当，质量保证，，就会收到预期的功效。

国内外有众多的专家在研究治疗失眠的药物，我相信，这些药物肯定会有一定的功效。但是，失眠的症状尽管常常表现在肌体器质性不适，可是失眠本质上还是属于神经性疾病。因此，使用药物只能成为很不牢靠的依赖，就像易断的拐杖。祖国瑰宝太极拳，对于睡眠障碍，既然是可行的自然疗法，就应当从医学上认真总结、研究，并加以推广。

42式太极拳健身机理

(1)在全面总结已有的研究成果的基础上，积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备，系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律，揭示其内在机制。

(2)研究中，要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环，以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析。

把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统，从发挥精神能动性的观点出发，探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。

(3)研究太极拳发现，太极拳在生理、心理、社会这种模式下发展，对人们的心理素质和人群的交际都有很大的帮助。

(4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测，考察其对不同人群健身的普适性。