按摩减肥 在沐浴中按摩瘦身

●淋浴瘦身：腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!

【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

●淋浴瘦身:水温小tips

【冷水(低温)】

20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

【温水(中温)】

36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉温和舒适。

有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

【热水(高温)】

通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。

小编建议用温水或热水哦!