20140606饮食养生汇：付国兵讲睡出来的颈椎病

随着人年龄的增长，颈椎病的发病率是越来越高，但是生活中引发颈椎病的原因也是有很多种的。今天的饮食养生汇专家要为大家介绍那些睡出来的颈椎病，大家是不是觉得匪夷所思，原来睡觉姿势不对也会引起颈椎病。废话不多说了，赶快来看看究竟是怎么回事吧。

该视频主要文字介绍：

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睡出来的颈椎病

1、不当午睡姿势

中午12点左右一般都是上班族的休息的时间，很多人由于工作非常的疲惫，所以中午的时候往往会想小憩一会儿。

但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

2、不当的睡眠姿势

许多人在睡觉的时候，翻身的次数会很多，还有一些朋友早上发现自己都睡到了床的另外一边去了。

频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，尤其是后脖子疼痛很明显，后脖子疼痛是颈椎病的症状表现。

3、缺乏户外运动

一到周末假日，很多人待在室内上网、看电视，户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

4、夜间娱乐生活

从生活习惯来讲，年轻人在夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人患上了颈椎病。

上面的几种情况如果不加注意都会引起颈椎病的发生。

在治疗颈椎病方面，患者一定要注意方法的选择。并不是一种方法适合每个人，一定要找到适合自己情况的治疗方法，这样才能保证疗效的同时不给身体带来过大的负担。

本期嘉宾介绍

付国兵

男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

如何防御颈椎病

1. 坐姿正确

要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。