六个减肥方法 帮你打造完美S曲线

这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦，非常有趣。

减大腿：下蹲与后踢

大腿上大部分堆积的是脂肪，所以运动是好的瘦大腿方式。

首先学卓别林双腿与肩同宽站立，脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。

保持上身笔直缓慢下蹲，做蹲下起立20次，动作以缓慢为佳。

之后双手叉腰，跳起来做单腿后踢的动作，这样可以放松腿部可以促进大腿脂肪燃烧。

减小腿：区分肥胖型

想瘦小腿必须区分脂肪型和肌肉型两种，脂肪型的小腿肥胖好的瘦腿方法就是垫脚尖，踮脚的时候速度不要太快，每组垫10次，每天垫4组即可。

而肌肉型的小腿肥胖则不适合运动了，你需要做的是用热水浸泡小腿，然后进行揉捏按摩。

这样才能令肌肉松软小腿变细，另外肌肉型的女生好不好穿高跟鞋，会让小腿变得更粗壮哦。

晨起五个超简单减肥动作

1.睁开眼，翻翻身

睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。

如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。

尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做。