回春医疗保健操 多做操保健康

二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次。

三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴16次(找穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴);换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次。

四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里。

第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次。 五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口(相当于合谷穴)，叉32次。

六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十指相对、叉五歧骨间的八邪穴，32次。

七打内劳宫;右拳掌骨高处敲左手掌心的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次。换左拳敲打右掌心内劳宫16次。

作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防治手指麻木疼痛。

7、八打

动作

右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯

一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次。

二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次，

三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打内侧对应处24次。

四打风市、血海穴。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴;髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍打风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次。

五打箕门;右腿向前跨一步，以左掌心拍打血海穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，再从箕门向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换左腿向前跨一步，用同样方法拍打左腿各穴。拍打完，还原直立。

六打居髎：(即胯轴，在十一肋骨前端之下六寸三分处)右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同时拍左腿居髎穴24次。

七打承扶(坐骨神经)：两膝微曲，臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手指拍打左臀承扶穴24次。

八打环跳：(在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处)右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎，经承扶同时连续拍打到环跳穴各3次。再从环跳穴连续拍打到居髎穴。

作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经络，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。