强肾保健操 养生强肾利肝健脾

很多人男人随着年龄不断的增大，导致肾功能的衰退，严重的影响性生活的质量。肾脏的不好同时与脾、胃、肝等也有着密不可分的重要因素。因此经常按摩肾脏能够有效的缓解上述的症状。下面的保健操对肾脏起到保健作用，同时对肝脾也具有一定的效果，一起来看下到底怎么做的吧。

强肾操

强肾操又名为性体能锻炼操，是现如今有关的医学专家根据中国古代的安谧、吐纳、引导等保健养生法结合而成，适用于现在男性人群保健的保健操，它具有对强身健肾，利肝健脾的作用，下面的做法以及功能解说，希望能够帮组大家。

强肾操第一式：叩齿吞津

动作要领

全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“ 齿为筋骨之余 ”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张 “ 清晨叩齿三百下 ”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“ 每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

强肾操第二式：鼓漱华池

动作要领

口唇慢慢的闭合，舌头在舌根处开始内外蠕动，感觉自己嘴巴里面有大量的津液生出即可，反复来回30次为宜。

作用：润五脏、健脾强肾

现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10 多种酶和近10 种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。

强肾操第三式：赤龙搅海

动作要领

舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个 9 圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9 圈;共计36 圈。

作用

具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

明代医家龚居中认为：“ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”