办公室保健体操 按摩保健放松身体

作用

此保健操不仅有助于缓解颈部酸痛，还有助于预防近视。

 

六、徒手环绕操

动作要点

1、身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举。

2、两臂由肩部肌肉用力绕环。

3、坚持向前20圈，向后20圈。反复数次。

作用

对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼。对中老年人的肩部功能是一种很好的练习手段。对中老年人的肩周炎具有很好的疗效。

办公室保健操

你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，办公室健身已是时尚，简单易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。

 

手部运动

把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次;转动手腕一分钟。

背部和肩部运动

站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟

伸展运动

长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。

总结：我们长时间的坐在办公室，难免会患上职业病，很多人不是腰酸背痛就是颈肩痛。上面就是小编介绍的办公室保健操，能够有效的缓解身体颈椎疼痛，还能缓解工作的疲劳，使得身体更加放松，以更好的心态面对接下来的工作。