瘦腹方法 平坦小腹这样动出来

招式：阿拉贝斯

动作要领：你可以将左脚单脚站立，然后再将右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。这样保持10秒钟，重复5次后换腿。

针对部位：腹部、背部、腿部

减肥效果：可以更好的紧实腹部肌肉;消除背部的赘肉;拉长腿部线条，从而可以减少腿部脂肪。

提醒：在坐这个动作的时候，前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。

招式：向上提拉

动作要领：你可以将双腿分开与肩同宽，然后再将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，让你的肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。这样保持15秒钟，重复15~25次。

针对部位：臀部、腰部

减肥效果：让你的臀部更挺翘;可以更好的雕塑腰部曲线

提醒：在做此动作的时候，脚跟千万不要抬起，身体要尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股。

招式：仰卧拉伸

动作要领：你可以平躺在垫子上，然后再将双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。这样保持10秒钟，重复15～25次。

针对部位：腹部、腰部

减肥效果：平坦腹部;紧实腰部肌肉

提醒：在做这个动作的时候上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。

招式：胸前拉伸

动作要领：你可以将双脚分开比肩略宽，然后再将双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿上，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。这样保持15秒钟，重复5次后换右侧。

针对部位：腹部、腰部

减肥效果：消除小肚腩;让你的腰部线条更完美

提醒：在做这个动作的时候，你可以将双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可。

总结：经过上述的文章对瘦腹方法，瘦腹瑜伽以及瘦腹运动等有关内容的进行的非常全面的介绍，你一定对如何瘦腹有了深刻的了解。但是小编要提醒大家的是，瘦腹不是一天两天就可以达到的，需要长期的努力和不懈的坚持才能够拥有平坦的小腹。