20120509家政女皇：乔亚男讲经期症候群的调理

女性在每个月都有那么一段时间是非常难捱的，不仅心情不佳，而且身体状态也非常不好，这也就是经期症候群的反应了。那么要怎么调理比较好呢?下面就让乔亚男专家来给我们讲讲经期症候群的调理该怎么做吧。

该视频主要文字介绍：

经期症候群的调理

女性在每个月都要忍受经期到来时的痛苦，很多女性都痛经的症状，所以生活习惯就要注意了。

本期嘉宾介绍

乔亚男

女，北京中日友好医院，神经内科医师。

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(一)血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。

改善小秘方

血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

(二)怕冷型体质

到经期的时候，就会有痛经的现象，尤其是受寒以后，痛经就更严重，而且越痛越怕冷。这就要注意保暖了。

改善小秘方

要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

(三)压力过大型体质

经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

改善小秘方

平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

(四)贫血型体质

这种体制的女性，在经期到来的时候，会常有头晕乏力等现象，而且经血是淡红色的，而且经期会比较久。

改善小秘方

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

(五)虚弱型体质

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方

三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。