女性减肥 消除橘皮脂肪的按摩法

那么针对这种情况，我们应该如何进行减肥的工作呢?首先要通过按摩的方式刺激身体，避免再次形成橘皮脂肪，然后再通过按摩消除身体上的橘皮脂肪。这套按摩减肥法中即有预防的步骤，也有消除的步骤，对于我们减肥瘦身是很有帮助的。

按摩脚底

按摩的方法

1.右脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根的下方对应的就是心脏的脚板反射区，双手的拇指交叠，然后按住这个部位，直到感觉非常硬的部位消失为止。

2.左脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根对下的地方，就是肝脏对应的脚板反射区，同样是用两手拇指交叠，用力按压这个部位，直到出现些许酸痛的感觉为止。

按摩腿部

(1)按摩小腿肚

1.一条腿往上抬起，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝盖内侧推压。换一边腿动作不变，重复该动作。通过这个动作，让身体中的老旧废物流向位于膝盖内侧的淋巴结，这是按摩的重点。

2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的内侧肌肉，从脚踝开始，往上用力提拉到膝盖部位。小腿肚的外侧也用同样的方式进行按摩。换一边腿动作不变。

3.用反手握法握住木棍，按照从脚踝到膝盖内侧的顺序，双手一上一下，以折线形方式进行按摩。换一边腿动作不变，重复做该动作。

4.用一条腿的膝盖内侧来夹住木棍。然后用反手握法，握住木棍两端，用木棍从膝盖内侧开始往上按摩。当按摩到比较僵硬的部位时，要轻一点。换一边腿动作要领不变，重复该动作。

(2)按摩大腿后侧

1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后用正手握法来握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝盖内侧到臀部的地方。换一边腿动作不变，重复做该动作。

2.用正手握法握住木棍，然后按照从膝盖外侧到腰骨，也就是脊梁骨的顺序，用木棍大力地往上进行搓揉。然后再按照从大腿内侧到大腿内侧的大腿腿根的方向顺序，用木棍用力往上搓揉大腿。换一边动作不变。

3.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后把木棍放在大腿的内侧。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折线形移动的方式来按摩大腿内侧。换一边腿动作不变，重复该动作。

4.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着，然后往上抬起一边臀部。以正手握法握住木棍，然后按照从膝盖内侧到臀部上方的顺序，把大腿内侧的赘肉向着臀部上方用力提拉。换一边腿动作不变，重复该动作。

(3)按摩大腿前侧

1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后以正手握法握住木棍，按照从膝盖上方到大腿腿根的顺序，借助木棍，往上用力地搓揉整个大腿前侧。换一边腿动作不变，重复次该动作。

2.仍然是以正手握法握住木棍，从膝盖外侧开始，向着大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外侧。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。

3.正手握棍，然后按照从膝盖内侧到大腿腿根的顺序，手一上一下，以折线形移动方式来搓揉大腿内侧。换一边腿动作不变，重复做一次该动作。