女性减肥 消除橘皮脂肪的按摩法

4.稍微打开腿部坐着，然后弯曲一边腿的膝盖。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝盖内侧到大腿腿根的部位。当按摩到大腿根的时候，再按照同样的方式，转向大腿外侧进行按摩。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。

(4)按摩手臂内侧

1.抬起一只手，用另一只手在抬起的那一只手的腋下，以画圆的方式进行按摩。换一边手动作不变，重复做一次该动作。

2.一只手抬起，直到手臂与肩同高，然后用另一只手抓住这只手的手腕。接着，按照从手腕到腋下的顺序，往上用力搓按手臂，当按摩到腋下部位的时候，好像要把体内的老旧废物揉按到位于腋下的淋巴结那样去按摩。换一边手动作不变，重复一次该动作。

3.同样是抬高一条手臂，直至手臂与肩同高。接着，用另一只手来抓揉手臂的赘肉，把手臂的赘肉往上搓揉到腋下。换一边手动作不变，重复一次该动作。

4.往上抬起一条手臂，用另一只手来按压抬起的手的腋下中央。在按压到比较硬的地方时，要轻柔一点。换一边手动作不变，重复一次该动作。

这套按摩方法虽然并不需要我们控制自己的饮食，不过如果能够的搭配合理的减肥食物的话，能够起到更好的效果。下面小编要为大家介绍的这四种水果，不仅能够帮助到我们减肥瘦身，还能够帮助我们美白护肤，是不是很不错呢?那就具体的来了解下吧。

胡萝卜

胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率，保护女性卵巢。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

胡萝卜内含的丰富果胶，有效清除体内的有害物质，具有抗氧化作用，可有效去除角质和美白。

西红柿

番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库”。可以使皮肤洁白有光泽，非常适合油性肌肤的美眉哦!

西红柿可以榨汁喝或是烹调食用，可以榨汁敷脸。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动帮助脂肪燃烧。

土豆

土豆含有丰富的维生素C，能够让女性拥有白皙细嫩的肌肤。而且土豆还富含丰富的B族维生素和纤维素、还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等，不但可以润肠通便，还可以排毒养颜、延缓衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。

白萝卜

胡萝卜是我们所熟知的美容食品，也是常吃的食品，但是，你知道吗.白萝卜在美容方面也不输胡萝卜哦。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以预防老化。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量非常可观，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。除了多吃白萝卜，自制的萝卜叶茶也是很好的美容饮品哦。

结语：每个女性都想拥有苗条的身材，因而减肥瘦身就成了生活中不可避免的一个内容，不过减肥瘦身也不能忽视健康哟!今天小编为大家介绍的这种按摩减肥法，是十分健康有效的，相信一定能够为大家的减肥过程带来帮助。希望每个女性都能拥有完美的身材!