如何减肥 15个小妙招帮你快速瘦身

9.吃香菜减肥

现在日本非常流行用香菜泡茶，认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶，可以帮助改善代谢、利于减肥美容，让越来越多的日本人迷上吃香菜减肥。

10.中午吃发酵食物

中午吃发酵的食物，如：面包、馒头、三明治等，可以更不容易感到饥饿，因为在食物发酵过程中，需要更多的时间来消化，比吃普通食物更不容易感到饥饿。

11.进食前先吃蔬果

吃大餐前可先吃水果，如1颗苹果或芭乐，份量约1个拳头大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，当中的纤维质可增加饱足感，也有助消化，同时还能稳定血糖，避免饥饿感强烈而吃得太快、太多。

12.每道菜只挟1次

因年菜菜肴至少有8道以上，若每道菜都挟好几次，容易吃进过多热量及油脂，有肉的菜肴好只挟1次，每道肉类多吃1平匙或1小块，汤类含肉块等汤料则喝1碗就好，蔬菜则没有限制。

13.主食类1碗为限

含淀粉的主食类，如油饭、炒面、米糕、山药、红豆、绿豆等，宜将摄取总量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹类也要算在主食类，而且芡汁易包覆油脂和酱料，吃的时候吃料就好，不要喝汤。

14.过水冲淡油盐分

年菜的菜色大多偏油腻、重咸，担心引发高血压、高血脂问题者，建议先将食物过水、冲淡油盐分后再吃，可自备保温壶装热水倒入碗中，当水变色、浮一层明显的油后就倒掉，再换干净的热水。

15.含糖饮品喝1杯

市售果汁等含糖饮料容量250c.c.，相当于半碗饭、约150大卡热量，以约150c.c.的纸杯或小玻璃杯来说多喝1～2杯，或改喝无糖的茶类，而甜汤、炸米麻糬等甜品，建议浅尝如喝1～2匙或吃1、2颗，以免糖分摄取过量。

以上的15个减肥小妙招是很不错的减肥方法，感兴趣的女性可以现在就试一试。对于减肥瘦身，重要的就是拿出行动，坚持下去，否则即便有再好的减肥方法也不可能取得实际的效果。这15个小妙招都很简单，希望爱美的女性可以坚持使用，让自己瘦下来。