如何减肥 15个小妙招帮你快速瘦身

提起减肥，每个女性都很有话题，能够说出很多的减肥方法，但是在实际的减肥过程中却并不是所有女性都能够真正的实现减肥的目标。对于减肥，有人是只在嘴上说说，有人是会轻易的放松自己，而还有一些人则是把减肥变成对身体的一种伤害。

口头呐喊型

“我的减肥计划已经有好几年的历史了，从高中时代就有了瘦身的想法，但是直到现在大学都毕业好几年了，仍然没认真减过一次。每次都是计划周详，但总要给自己找借口推说：‘明天开始吧，今天先放松一下。’结果就是到现在只要我一提起减肥，我身边的人就笑我。”

宽容放纵型

“怀孕后，我告诉自己想吃什么，就吃什么，因为我现在是为两个人吃东西，我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了70斤。女儿出生后，我知道自己应该减去50斤，但我没有努力去做。我拿要照顾孩子当作不锻炼的借口。其实我只是在放任自己。5个月后，我在药店外排队，一手抱着女儿，一手拿着一个大号三明治，这时有人跟我说，‘你真行，又怀孕了，不知道什么时候生?’我当时怕极了。”

无奈反弹型

“我减出一点成效后，不小心就放松了下来，结果可怕的反弹就出现了。后来一旦我终止锻炼，或只要恢复旧的饮食习惯，我的体重就跟着反弹。更糟糕的是，还会超出减肥前的体重。”

心经秘诀

是不是觉得跟自己的情形很相似?别气馁，不妨对照一下具有针对性的“减肥心经”，让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。

减肥不成功的女性，仔细想一想，自己是不是也有这样的问题呢?那么针对这三种情况，应该采取什么样的措施呢?下面我们就一起来学习下相关的心经秘诀吧!通过这些方法，我们一定能克服减肥过程中的各种关卡，让我们的减肥过程能够更顺利。

照片作用

给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片?因为肥胖而不喜欢拍照吧?有时候我们本以为自己相当迷人，但是当我们看见自己的照片的时候，会恨不得把它们全撕掉——因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们，我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己——我不要这副样子!

封锁厨房

对于“反弹型”的人，要做的是必须彻底改变自己的生活方式，并制定具体的计划。首先，得把厨房里“垃圾”食品都收起来，并读一些与减肥相关的杂志来激励自己。

除此之外，我们还可以把吃过的每样东西都记录下来，并在前一天晚上安排好第二天的食谱。一天只吃三餐，两餐之间绝不再摄取其他的。不吃劣等食物和零食，只在饿了的时候吃饭，一旦吃跑了，就马上放下刀叉。但也绝不绝食或过份节食，因为身体需要基本的能量，而饥肠辘辘会导致暴饮暴食。

同盟效应

找两个好朋友和你一起，彼此督促，而不是一个人枯燥地去做。你会发现跑步没那么单调，相反一起运动会很有趣呢。这种方法适合“口头减肥型”了，找个人带着你一起减吧。

结语：拥有完美的身材，能够为女性增加很多的魅力，所以每个女性都会关注减肥瘦身的话题。以上小编介绍的这些减肥瘦身的方法，应该能够为女性的减肥计划提供一定的帮助吧。如果你利用这些方法获得了减肥的功效，那就不妨分享出去，让更多的女性也能实现瘦身的目标。