20101004家政女皇全集：美白的食物有哪些

很多女性一直不断探索各种美白的方法，我们也常说，一白遮三丑。也就是说一个人长得再普通，皮肤白，就是大的优势了。那么有什么食物具有很好的美白效果呢?下面就一起来了解一下有哪些食物具有美白的效果吧。

该视频主要文字介绍：

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美白的食物

牛奶美白

用化妆棉放在牛奶中浸泡，然后敷在我们的脸上，干了以后再浸泡再敷。

身体其他部位也可以用同样的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于晒伤、有斑点的皮肤，若用牛奶作敷霜，会更有效。

中也有很多我们可以选择的美白食物，春节期间我们都会购买的坚果类就具有很好的美白功效，尤其是杏仁的效果佳，更是别应用添加到很多美白产品中。而玉米虽然不起眼，但却是很好的内调美容品。

番茄美白

我们都知道西红柿含有丰富的维C，补充充足的维C对美白非常有效。

国内外学者及生化科技专家们已经证实茄红素是一种强力的抗氧化剂，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，更神奇的是可在人体及肌肤面也可以防止老化。

坚果美白

坚果是植物的精华部分，营养丰富，富含了蛋白质油脂和矿物质维生素等，能够增强人的抵抗力，重要的是美白的有效方法。

而其中效果佳的就是杏仁，被水解后所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

玉米美白

常吃玉米有很好的抗氧化作用，能让我们的皮肤更加光滑白嫩。

玉米含有七种抗衰剂：矿物质钙、镁、硒，维生素A、E，谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用，同时也能有效的起到美白的效果。

们经常会有“豆腐”般的水嫩肌肤来形容白皙的女生，然而豆腐却真正拥有着强大的美白功效。

而且外用效果佳，坚持做豆腐面膜很容易看到效果。而鱼类食品中富含丰富的胶原蛋白，也是爱美女生餐桌上的常备品。

以上这些成分，大多含于下列食物中。

维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。