按摩瘦腿 小妙招让你轻松瘦腿
动作二:跨步屈膝
1、标准姿势站立,双手叉腰,眼视前方,双腿注意伸直并拢。
动作要点:一般的准备姿势,身体要放轻松,不要含胸弓背。
2、左脚前迈一步,膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些,因为这样有助下一步的跳跃,后达到燃烧脂肪,轻松瘦大腿的目的。
动作要点:向前跨步的幅度略大,膝盖可以弯曲,重心要保持平衡,可以停端一段时候,让消耗更多热量。
3、跳起,两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝,左腿在后。
然后按照此方法进行跳跃,刚开始时,一分钟做10组。熟习后可加快速度。
动作要点
此动作一定要保持重心平衡,跳跃高度可以根据个人而定。
跳跃动作可以更多消耗热量,从而达到燃脂的效果。
如果坚持做这个动作,腿部线条会有改善,对于肌肉松垮的白领来说很有效果。
动作三:按摩瘦腿
1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉,让腿部皮肤更为紧致。
动作要点
双手圈着大腿膝盖前方,然后利用打开的虎口向前移动,主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟,一天3次为佳。