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背部按摩手法 背部按摩有哪些注意事项

2、如果你正在为颈部僵硬、酸痛而烦恼。

可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征;

3、如你是个长期吸烟的烟民,痰多,经常咳嗽,通过撞击上背部。

你会发现自己在练习几天后排出了很多积痰,喉咙里再也没有“沙沙”的响声了;

4、如果你平时消化不良,常常泛酸、恶心,胃肠功能越来越差。

不是便秘就是腹泻,可以重点撞击下背部。

那里分布着几味妙药:肝腧穴、胆腧穴、脾腧穴;

5、如果你心脏不好,血压不稳,常常心悸,感觉胸部刺痛。

就着重撞击背的侧部,可以起到宽胸、理气的作用。

用背撞墙的功效数也数不清。

总之,只要长期坚持下去,人体防治疾病的能力就会逐步提高。

在锻炼的过程中还要注意,撞墙时问都要循序渐进。

起初做个三五分钟就行,渐渐再延长时间,开始时也不要用太大力。

尤其是老年人,要试探性地来。撞击下背部时,要注意安全,不要跌倒。

背部酸痛这种症状很普遍。

据统计,全世界大约有20%的人都存在这种情况。

若不加留意,体内受伤的组织会在日积月累下彻底拖垮你。

为了保护好你的背部,除了使用背撞墙法外。

在闲暇时你还可以做这个小动作:干划桨。

具体做法是

双手前举。想象自己正行驶在水中。

手里握着船桨,然后双手顺时针做拉船桨的动作,每次反复进行50次。

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