腰部按摩手法 腰部按摩有什么功效

慢性腰痛按摩手法

揉

两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部。

掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚

两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩。

自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中。

由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压

两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压。

并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏

两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。

两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩

双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。

其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤。

从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖

两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按

取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点

取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)。

点按1-2分钟，直至被按部出现酸、按摩手法