糖尿病运动 治疗糖尿病的按摩保健操

双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

第七步：拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

糖尿病患者该做的健身保健操

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，也是一种慢性疾病，糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

然而，一旦患了糖尿病，饮食控制及药物干涉是不可避免的，除此之外，做做适合糖尿病病人的健身保健操，可以增强肾脏的功能，促进体内代谢，刺激血液循环，能够提高身体的免疫力，有助糖尿病患者的身体保健。

动作一：快慢行走。以快速、慢速交替行走，步幅要大，每分钟做15次。该动作可以锻炼腿部肌肉，增强心肺的功能。

动作二：双臂屈伸。面朝墙壁站立，身体离墙壁约一臂的距离。双臂平举，用双手扶墙，身体前倾，然后复原，如此重复，进行双臂屈伸运动，连续做20～30次。

动作三：下蹲运动。取站立位，双脚分开，与肩同宽，重心放在下半身和大腿上，脊柱拱起来，头低下，做半蹲或全蹲，连续做20～30次。

动作四：脊柱屈伸。背对墙壁站立，身体离墙约一臂的距离。双手下垂，身体前屈，手指尽量接近地面或足背。停留片刻，双手上举，身体后仰，手指尽量接触到墙壁，伸展时吸气，屈曲时呼气。连续重复10—20次。该动作可以伸展脊柱，舒筋活血。

动作五：呼吸伸展。取站立位，双手上举外展，同时缓慢深呼吸，还原，同时呼气，连续重复8~10次。

动作六：下蹲呼吸。取站立位，双腿并拢，深下蹲，同时吸气，站立还原，同时呼气，连续重复6～8次。

结语：看了上文我相信大家对做哪些保健操可以有效的治疗和预防糖尿病有力一定的了解，多做一些保健操可也很好的改善我们身体机能，增强抵抗力。在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体!