前列腺炎的自我疗法 防治前列腺炎的保健操

前列腺炎是很多男性朋友有可能会患有的疾病，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，但是治疗效果却一般般。那么生活中究竟有哪些防治前列腺炎的保健操呢?那就随小编一起来看看吧!

前列腺炎的自我疗法

防治前列腺炎的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿伸直，两只脚微微分开。

用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3—5。

第三节

仰卧位，两条腿伸直，两臂自然放在身体两侧，掌心向下。

吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5—10次。

第五节

取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，吸气并全身用紧肌肉，保持10-15秒，然后放松并呼气，这样做10-15次。