冬季如何保暖 冬季保暖7种错误的穿衣方式

8、穿衣不宜过紧

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

9、治疗冻疮

寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。另外，治疗冻疮有两种办法：一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。

10、适当运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

三、饮食习惯

1、吃早饭

不论什么时候，早饭都是三餐中重要的一餐。冬季的早餐尤为重要。冬季早餐的选择，因人而异。养胃要喝粥，减肥喝豆浆。鸡蛋，馒头不可以少。牛奶满足大多数人需要。总之，早餐不仅要吃好，还必须要吃饱。

2、常喝白开水

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

3、选择合适食物

藕、栗子、红枣、动物内脏、海带等都是冬季适宜的食物，这些食物富含营养，可以有效补充冬季所需的维生素，纤维和能量。另外，应该多吃水果，苹果、梨、甘蔗、柚子，都是不错的选择。

4、多喝汤

冬季喝汤不仅能够带来热腾腾的感觉，还能满足营养需求。鸡汤是冬季的佳选择。冬天是支气管炎的高发季节，据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

5、火锅、麻辣烫应少吃

很多人认为，冬天吃点辣的可以保暖。确实，适当的辣椒刺激可以促进血液循环达到保暖的作用。但是，火锅，麻辣烫都会刺激胃肠道，影响身体对其营养的吸收。而且，火锅、麻辣烫大多重油，于身体不利。

冬季保暖还是不容忽视，希望以上的小常识能够对您有所帮助，也希望您能够度过一个健康的寒冬。

结语：因此，冬天不是你穿的多，裹得严严实实就保暖的好了，有些地方如果你没有做好的话，还是会觉得冷哦。上面这七个冬季保暖的错误穿衣方式大家不要犯哦。同时，冬季保暖要注意三大方面同时进行。