减压方法 出现9种症状时说明你需要减压了

耳鸣

压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

当压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。

音乐减压

音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。

音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。

水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，如采用四元系统，据此选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于减压具有良好的帮助作用。

芳香减压

芳香减压的原理和大脑边缘系统有关。在精油领域，薰衣草和依兰精油等被认为具有镇静和催眠的效果。新

出现的采用发酵技术制备的新型情绪香水-香纳，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促进深度放松和睡眠.

艾考露的设计在于整体自律神经系统的平衡，达到 “心身和谐”，在缓解焦虑的同时,可有助于提高记忆力和大脑反应性，从而提高关键时刻，如考试，比赛的整体表现。

运动减压

运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力.但是，运动量应该要掌握适宜的原则。

研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。瑜伽被认为是比较好的选择。

办公室减压

工作压力可以说是现代都市人大的心理压力之一，对于现代都市人来说，上班就像是打仗，从上班到下班，永远都有忙不完的工作。

议大家，在中午休息的一二个小时中，如果能适当的午睡一下，那么对缓解工作压力是有很大帮助的。同时，也可以用下面的方式来进行减压。

总结：通过小编上文的介绍，你知道身体出现哪9种症状时说明你需要减压了吗？你有过这些症状吗？小编介绍的几种减压方法你都学会了吗？大家如果在遇到压力大的时候不妨试试这些方法吧。