解决失眠从“心”开始 3招轻松解决失眠

解决失眠从“心”开始，3招快速养“心”

一般而言，养“心”即从简单的吃、睡、静坐来调理。

养心妙招一:吃点苦

在中医中，我们讲究五脏通五行、五味，其中五脏之心通五行之火、五味之苦，所以多吃点“苦”有助于养心，推荐苦瓜和莲子芯。苦瓜，性寒味苦，归心、肝、脾、肺经，具有清心、清热、明目、利尿之功效；莲子芯，性寒味苦，归心、肾经，具有清心安神、交通心肾、涩精止血之功效，对于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精、血热吐血等有着很好的良效。其中莲子芯是好的化心毒食物，其可有效发散心火而不伤及人体阳气，用莲子芯泡茶再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，一般来说，失眠的人若伴随舌头发红、嘴巴发苦等症，则表明心火很大，所以要败心火，而苦瓜和莲子芯便是好的食物。此外，五脏之心通五色之赤，故红色入心，多食红色食物亦有助于排心毒，首推苹果和草莓。

养心妙招二：睡午觉

很多人应该会疑惑：我晚上都失眠了，白天哪还敢睡觉，这样晚上不得更睡不着?此言差矣，中医认为睡好午时觉，可有效缓解晚上失眠，这是因为失眠者多为心火旺，而睡午时觉有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。午时，即中午11点至下午1点，此时心经当令，人体大的气血流到达心所属的经络，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而纾解心中的火毒。

对于午时觉，中医讲究午时小憩，虽然只是小憩，也大有讲究，要“顺四时”。一般建议，春夏季可多睡会，秋冬两季可少睡会。

养心妙招三：静坐

在影视作品中，我常常会看到佛家静坐，那个画面很容易让观者感到心安。中医中也讲究静坐养心，《养性延命录》上说：“静以养神，动以练形，能动能静，可以长生。”所以通过静坐来养心调神极具养生价值，所以晚上入睡时，不妨放点轻音乐，打坐冥想，对缓解失眠会有极好的效果。

结语：我们常说心病还须心药医，失眠亦可归于心病。心火旺盛，心毒滋生是失眠的主要原因，降心火、排心毒的除了要在情志上纾解，我们亦可从饮食、睡眠以及静坐等养生方式上来调节。所谓“心为身之主宰，万事之根本”，只有心安了，我们的睡眠才会好。