夏季养生3步骤 清凉一夏

二、常备降温饮品

夏季人体的水分会消耗的很多，因此要及时补充水分，做到每天八杯水，这关系到身体的消化功能、内分泌功能、新陈代谢等。

下面就来介绍几种适合夏季饮用的降温饮品的做法：

1)绿豆汤：准备绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，可根据自身的口味加入适量白糖，待凉后饮用。

2)陈皮凉茶：将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。3)冷饮西瓜汁：准备一个西瓜，取出500克去籽，放入榨汁机中打成汁状。加入500毫升凉开水及适量白糖，在冰箱中略冷却后饮用。

夏季养生之睡眠篇

一、保持室内的温度和湿度

良好的室内环境有利于大家的心情愉悦，一般比较舒适的室温为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。夏季室内普遍会开空调，因此会导致室内较干燥。

所以大家可以准备一个加湿器，以调节室内的湿度，而且长时间呆在空调房里需要多喝水，以补充体内流失的水分。

每天早上和傍晚也应该开窗通风，保持室内有良好的空气质量，以便自身呼吸新鲜的空气。

二、保持床铺整洁

气温过高会导致细菌的滋生，很多人会觉得夏季入睡十分的艰难，这其中很大一部分的原因是床铺的不整洁，没有一个好的睡眠环境，从而导致大家内心的烦躁，难以入眠。

因此要定期更换床单或者清洗凉席，在阳光下晒晒被子和枕头，每天保持床铺的整洁，使自己有一个良好的睡眠环境。

三、适量的午睡

很多人不喜欢午睡，但在夏季下午2-3点之间是全天热的时候，也是大家精力匮乏的时候，因此可以在中午进行一个小时的午睡来维持下午的精力，但也不要过分贪睡，那反而会适得其反。

结语：夏季养生其实就是一件很简单的事情，只要大家每天多关注一些饮食方面和生活方面的知识，就可以以一种愉快的状态度过“炎炎夏日”，不会再以烦躁的态度面对夏天，因为这个“炎炎夏日”也是可以极其凉爽的!