每天早上排便最健康吗 这些排便误区要知道

至于是不是每天必须排泄一次才算健康呢?其实不然，身体将食物完全消化差不多需要1~2天的时间，而且不同的食量、食物的不同种类，都会对消化时间产生影响，因此一天排泄一次或两次，或两天排泄一次都不是什么问题。那么，如何判断自己是否存在便秘问题呢?

首先，从时间上判断，如果超过3天，仍未排便一次，这时极有可能是便秘;再者，从排便情况来看，如果排泄物干燥、难以排除，这一定便秘问题造成的。

当出现便秘问题之后，有哪些方式可以有效地缓解呢?

首先在饮食上，减少过于精细的食物摄入，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮，每天保证充足的饮水;这些能有效地缓解便秘问题。