上火怎么办 早睡少熬夜预防这个问题
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
上火吃什么
肝火旺盛——川贝母冰糖梨汁
出现头晕、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒等症状，多为肝火旺盛。
除此之外，还有耳鸣、突发耳聋、失眠多梦、头发爱出油、小便短黄、大便秘结等，有些人还会出现湿疹疱疹，男性有时伴有阳痿、早泄，女性有时会有白带黄臭症状。
肝火多由外界刺激引起，调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。另外，睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。
一些简单的食物有助于清火，如金菊花、夏枯草、白芍等。菊花与枸杞对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，有较好的疗效。新鲜蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。
肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
降火食方：川贝母冰糖梨汁
梨有保肝和帮助消化的作用。
取雪梨2个、川贝母10克、冰糖40克、水适量。
将雪梨洗净、川贝母捣碎。在梨的1/5处横切，挖去梨核。
将川贝母分成两份分别放入，加入少许水。
将梨合起来，并用牙签固定，放入蒸锅中。
大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖化开后，喝汤吃梨。
肺火炽盛——罗汉果猪肺汤
肺热炽盛表现为咽喉疼痛，咳嗽，痰黄、痰少而黏或痰中带血，鼻衄出血，面部痤疮、口唇干裂、皮肤干燥，大便干结，舌苔黄而干。
适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，可以降肺火。
另外，清肺热，可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草、柚子、莲藕等食材。中医认为，猪肺可清肺热、养肺阴;罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解上火的症状了。在平时大家应该及时的避免上火的情况出现，平时少吃油腻或是油炸类的食物，少吃辛辣刺激性的食物，要多吃一点水果和蔬菜，这样才能避免上火。
