养生常识 坚持这样做身体更健康

春节是传统佳节，一桌精心烹制的大餐也多用来显示节日的喜庆气氛，但总体而言，吃喝可以丰富，不可以无度，不要因为是假期就过度放纵自己，要严格‘管住嘴’，饮食还是要注意定时定量，荤素搭配，水果摄入充足。绝不为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。

每天的食谱应均衡，多吃果蔬，搭配适量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃牛羊肉类;如果有心脑血管疾病患者需避免高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。此外肾病患者要严格控制自己的蛋白摄入量，避免一时的痛快，导致病情加重。

春节饮食技巧

1、八分饱

春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

2、少糖、少油

少糖、少油(油食品)、少盐分，永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调好不加味精，以防麸酸钠超量。

3、多喝茶

多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品)，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

4、零食要节制

拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。

5、食材质量

新鲜食物虽营养，但每次好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

结语：春节养生的技巧已经给大家说明了，现在你都清楚了吗?其实养生是一个长期的过程，不要以为春节的时候可以随意一点，后期再调整，这样是不利于健康的。希望大家都能按照正确的方法过春节，身体越来越健康哦!